RECETTES  REPAS   Shakes

(pour Un Repas :  2 doses de F1 + 240 ml si support liquide ou 250g si support solide)

 

F1 vanille avec jus de pomme et poudre de cannelle

F1 vanille avec jus de pomme et ½ pomme mixée

F1 vanille avec Nectar de Banane

F1 vanille avec Jus orange/carotte/citron

F1 vanille avec jus de raisin

F1 vanille avec compote de pomme et cannelle

F1 vanille avec nectar multi fruits

F1 vanille avec jus de Framboise

F1 vanille avec crème à la pistache

F1 vanille avec 1 poire + ½ pomme + 4 à 5 fraises, une pincée de cannelle.

Vous pouvez varier avec la moitié d’une banane, un kiwi, des framboises.

F1 vanille avec 4 tranches d’ananas frais et 3 cuillères à soupe de lait de coco

F1 vanille avec boisson de soja nature + 1 cuillère à soupe de miel + une ½ cuillère à soupe d’extrait de vanille + ½ cuillère à soupe de noix de muscade 

F1 vanille avec 200 ml boisson soja + ½ blanc d’œuf + ½ cuillère à café d’extrait de vanille

 

 

F1 fraise avec compote de pêche

F1 fraise avec yaourt soja citron

F1 fraise avec 1 bol de fraises « Gariguettes » + 1 yaourt soja citron

F1 fraise avec Taboulé, jus de tomate, Tabasco, sel de céleri et menthe hachée

F1 fraise avec jus de cranberry

F1 fraise avec un bol de cerises fraîches ou congelés

 

F1 fraise avec 1 mangue fraîche ou en conserve et jus d’un ½ citron

F1 fraise avec jus de Fraise

 

F1 chocolat avec nectar de banane

F1 chocolat avec compote Pomme/poire

F1 chocolat avec crème de soja vanille et un verre de jus de soja

F1 chocolat avec boisson au Soja goût vanille

F1 chocolat avec nectar de poire

F1 chocolat avec jus de cerise

F1 chocolat avec une crème dessert soja et une ½ banane

F1 chocolat avec sirop de menthe et eau

F1 chocolat avec boisson soja + ½ tasse de Framboises fraîches ou surgelées + une ½ banane

 

 

F1 tropical avec jus d’ananas

F1 tropical avec yaourts soja fruits

F1 tropical avec 4 tranches d’ananas + 2 cuillères à soupe de lait de coco

F1 tropical avec une Goyave et deux Abricot + 1 yaourt soja citron

F1 tropical avec crème soja dessert chocolat

F1 tropical avec nectar de poire

F1 tropical avec jus de pïna colada + 1 cuillère à soupe de crème soja vanille

F1 tropical avec jus de Pêche/litchi

F1 tropical avec boisson soja + 10 gros grains de raisin sans la peau

F1 tropical 120 ml jus d’ananas + une papaye moyenne

 

 

F1 cappuccino avec crème de soja caramel + une cuillère à café de chicorée liquide

F1 cappuccino avec boisson soja goût vanille

 

 

F1 Cookies avec crème dessert soja vanille

F1 Cookies avec 4 tranches d’ananas + 2 cuillères à soupe de lait de coco

F1 Cookies avec jus d’ananas

F1 Cookies avec une ½  banane + Une crème soja vanille + 2 macarons chocolat

F1 Cookies avec compote de pêche + ½ jus de citron

F1 Cookies avec jus pïna Colada et 2 tranches d’ananas

F1 Cookies avec riz au lait + ½ verre de boisson au soja

vanille

 

 

Shakes salés avec F3

Ingrédients : ½ melon + 2 tomates + ½ oignon + 1 gousse d’ail + persil ou cerfeuil + basilic + thym ou herbes de Provence

Couper les tomates en morceaux – hacher l’oignon et l’ail – ciseler les herbes – Faire cuire 10 mn avec un verre d’eau (après ébullition) – laisser refroidir et ajouter la F3 – mixer le tout – mettre au réfrigérateur – déguster frais, accompagné de votre demi melon que vous aurez découpé en boules.

 

Shake de verdure

Avec fanes de radis ou salade ou cresson ou oseille ou épinards ou endive ou côte de blette ou courgette.

1 oignon – 1 gousse d’ail

Faire cuire dans un peu d’eau quelques minutes

Mettre la F3 – Mixer

Ajouter : piment ou sel de céleri ou tabasco ou de la sauce soja.

 

 

Cocktails avec alcool

F1 vanille + 100 ml de lait de soja + 3 abricots + 1 cuillère à café de Rhum – mixer puis incorporer un ½ blanc d’œuf battu en neige. Servir frais

 

F1 vanille + 200 ml boisson soja vanille + une cuillère à soupe de rhum + ½ cuillère à café d’extrait de vanille – Mixer – Incorporer ½ blanc d’œuf – servir frais.

 

F1 chocolat + jus de griottes ou griottes ou cerises congelées + 1 cuillère à soupe de kirsch – servir frais

 

F1 tropical avec jus pïna colada + 1 cuillère à soupe de crème soja vanille et 1 cuillère à soupe de rhum.